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运动损害病例

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中心提示:如有或许,体重过大的朋友仍是挑选其他运动方法的好,假如非要慢跑,请留意动作规范,并运用护膝护踝。

  运动项目:慢跑

  运动遭到的损害:下肢关节胀痛。

  或许的损害机理:体重过大、频频的冲击、动作不规范。

  医治:中止慢跑,热敷,消肿止痛药物涂改,贴辣椒止痛膏,再次开端慢跑时运用护膝、护踝。

  想对咱们说的经历经验:如有或许,体重过大的朋友仍是挑选其他运动方法的好,假如非要慢跑,请留意动作规范,并运用护膝护踝。

  由于作业的原因,有一段时刻未进行规则的运动,身体逐步膨胀起来,逐步规则后,痛下决心要与脂肪做一个了断,由于住在母校邻近,因而挑选慢跑。

  跑步环境:体育场,400米规范塑胶跑道。

  时刻:早上7:45~8:10

  运动量:1号跑道10圈(4000米)。

  热身动作:徒手深蹲起、活动膝关节、踝关节、正向及侧向压腿。

  收拾活动:跑步完慢步走回实验室。

  穿戴:运动服及运动裤、专用慢跑鞋(后掌薄气垫)。

  开端慢跑3日后,呈现膝关节细微痛苦,随时刻推移逐步加剧,跑步进程中感觉愈加显着,后至无法以正常姿势走路,膝关节未见显着肿胀,涂改消肿止痛药物,并贴止痛膏,短期内无显着好转。

  中止慢跑4周左右,症状减轻,再次慢跑当即复发,只能再次中止。

  涵养半年后,再次测验慢跑,有了前次的经验,慢跑时戴上高弹力护膝,其他条件同上,4周后呈现右足踝关节胀痛,忍痛持续坚持1周,右足踝关节内侧显着肿于左足。

  中止慢跑,每晚热敷右足踝关节,按摩,涂改消肿止痛药物,并贴辣椒止痛膏24小时/贴,1周后痛苦逐步消失,仍有较为显着的肿胀,持续涵养中。

(责任编辑:来慧丽)

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