首页 > 888 Casino > 关节疾病 > 肩周炎 > 肩周炎预防保健 > 正文
综合
问医生

坚持功能锻炼 肩周炎并非那么顽固

2015-12-06保健时报
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:肩周炎多见于50岁以上的中老年人,以女性多见,俗称五十肩。早期表现为肩关节疼痛,此时肩关节周围的肌肉是痉挛的,患者为了不加重疼痛而主动减少肩关节的活动。但越是不活动,肩关节周围的滑囊、肌腱等软组织越容易发生进一步的粘连甚至挛缩。

  天冷了,一些中老年朋友会出现肩关节酸胀不适、疼痛、活动费劲,有的人甚至连梳头、洗脸都困难。其实,这大部分症状都是肩周炎惹的祸。

  肩周炎多见于50岁以上的中老年人,以女性多见,俗称五十肩。早期表现为肩关节疼痛,此时肩关节周围的肌肉是痉挛的,患者为了不加重疼痛而主动减少肩关节的活动。但越是不活动,肩关节周围的滑囊、肌腱等软组织越容易发生进一步的粘连甚至挛缩。那么,得了肩周炎,需要注意哪些问题呢?

  首先,避免受凉,早期可口服非甾体类药物缓解症状,同时配合理疗、针灸、适度的按摩等,可以改善症状;其次,对于比较顽固的肩关节疼痛,局部封闭治疗也可以起到比较好的效果;第三,坚持功能锻炼。功能锻炼跟得上,肩周炎可以不残留任何后遗症;倘若因为怕疼不锻炼,即使是后期肩周炎疼痛的症状消失了,也会遗留不同程度的肩关节活动障碍。

青年 女 电脑 酸痛 脖子 颈椎 肩膀 疼痛 工作 办公室_6959075_xxl

坚持功能锻炼 肩周炎并非那么顽固)

  另外,再推荐三种肩关节的锻炼方式:

  1. 爬墙。面对墙壁,用双手或单手贴着墙壁缓慢向上移动,移动到手不能再上移为止。然后,再缓缓向下回到原处。每日反复数次,直至肩关节能够完全上举。

  2. 画圈。健手叉腰,弯腰,另一手臂伸出画圈。刚开始时,圈可能比较小,要坚持做到每一天的圈比前一天大一些,每天坚持锻炼2-3分钟。

  3. 搓背。自然站立,患臂向后背,健手从背后拉患侧的手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉,每天坚持锻炼2-3分钟。

  肩周炎本身是一种自限性疾病,功能锻炼在其中起到了决定性的作用。如果疼痛厉害,可以口服非甾体类药物,然后再进行锻炼。坚持功能锻炼后你会发现,其实肩周炎并不是那么顽固的疾病。

以上内容仅授权888 Casino网独家使用,未经版权方授权请勿转载。
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。

相关问题

精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 深呼吸
  • 新疆界
  • 仁心
  • 肿瘤的真相与误区
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
  • 健康日话健康
  • 女性健康私密事
  • 美人计
  • 寡人的健康纠结
  • 料食如神
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:888 Casino网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

888 Casino网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈