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坚持功用训练 肩周炎并非那么固执

2015-12-06保健时报
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中心提示:肩周炎多见于50岁以上的中老年人,以女人多见,俗称五十肩。前期表现为肩关节痛苦,此刻肩关节周围的肌肉是痉挛的,患者为了不加剧痛苦而自动削减肩关节的活动。但越是不活动,肩关节周围的滑囊、肌腱等软组织越容易发作进一步的粘连乃至挛缩。

  天冷了,一些中老年朋友会呈现肩关节酸胀不适、痛苦、活动费力,有的人乃至连梳头、洗脸都困难。其实,这大部分症状都是肩周炎惹的祸。

  肩周炎多见于50岁以上的中老年人,以女人多见,俗称五十肩。前期表现为肩关节痛苦,此刻肩关节周围的肌肉是痉挛的,患者为了不加剧痛苦而自动削减肩关节的活动。但越是不活动,肩关节周围的滑囊、肌腱等软组织越容易发作进一步的粘连乃至挛缩。那么,得了肩周炎,需求留意哪些问题呢?

  首要,防止受凉,前期可口服非甾体类药物缓解症状,一起合作理疗、针灸、适度的按摩等,能够改进症状;其次,关于比较固执的肩关节痛苦,部分封闭医治也能够起到比较好的作用;第三,坚持功用训练。功用训练跟得上,肩周炎能够不残留任何后遗症;假使由于怕疼不训练,即使是后期肩周炎痛苦的症状消失了,也会留传不同程度的肩关节活动妨碍。

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坚持功用训练 肩周炎并非那么固执)

  别的,再引荐三种肩关节的训练办法:

  1. 爬墙。面临墙面,用双手或单手贴着墙面缓慢向上移动,移动到手不能再上移停止。然后,再慢慢向下回到原处。每日重复数次,直至肩关节能够彻底上举。

  2. 画圈。健手叉腰,折腰,另一手臂伸出画圈。刚开端时,圈或许比较小,要坚持做到每一天的圈比前一天大一些,每天坚持训练2-3分钟。

  3. 搓背。天然站立,患臂向后背,健手从背面拉患侧的手或腕部,逐渐拉向健侧并向上牵拉,每天坚持训练2-3分钟。

  肩周炎自身是一种自限性疾病,功用训练在其间起到了决定性的作用。假如痛苦凶猛,能够口服非甾体类药物,然后再进行训练。坚持功用训练后你会发现,其实肩周炎并不是那么固执的疾病。

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