骨质疏松防备并不难

来历:888 Casino网 时刻:2015-10-28

  事实上,防备骨质疏松只用“举手之劳”,如恰当晒晒太阳。日光中紫外线照耀皮肤会引起体内系列反响,生成活性维生素D,它能促进钙质吸收。晒太阳时刻以每天半个小时左右为宜,最好选在8~10点或15~16点之间,这两个时段阳光强度适宜,特别合适老年人。

  在日常饮食中保证合理养分膳食,并不困难,常食杂粮便是防备骨质疏松的好办法。以大豆为首的杂粮含异黄酮、木酚素等植物雌激素,有助人体吸收钙质,添加骨密度。并且五谷杂粮品种丰厚,能供给包含钙质在内的各种人体所需像养分,合作乳制品、海产、鸡蛋动植物性食物和绿叶菜、生果,可保证饮食均衡。

  人过中年要“骨检”

  骨质疏松的发作与年青的峰值骨量有关,峰值大约呈现在20~35岁间。此刻如能经过骨量查看测明峰值,之后每隔一两年测验,有助于医师评价骨质疏松危险。50岁以上的女人,应每年定时检测骨骼状况,有骨量削减或骨密度下降,应加服鱼肝油和钙剂;若有骨量明显削减及雌激素水平过低,可在医师辅导下行雌激素替代疗法。11

  数据来历:   

  11范璐 林华,《不同生理时期雌激素对骨量的影响》,我国骨质疏松杂志,2011年5月第17卷第5期。

专家介绍

郭艾教授

北京友谊医院888 Casino

主任医师

博士生导师、教授、首都医科大学骨外科学系副主任委员......[具体]

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首都医科大学隶属北京友谊医院888 Casino副主任,骨关节疾病,人工关节假体置换

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抢手答复

年青人怎么防治骨质疏松?

榜首,培育杰出的日子方式,多训练、少吸烟喝酒、膳食均衡;第二,具有杰出的心态,活跃的心态、好意情有助防备骨质疏松;第三,不要过度依靠药物,提早做好合理的保健,服用补钙、维生素D等保健品可有助于防备骨质疏松。

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