骨质疏松早已不是晚年人的“专利”,现代人上下班以车代步、上下楼以电梯代爬楼、以电话替代登门拜访,都有或许因“运动缺乏”而导致呈现骨量下降,严重者或许患骨质疏松。10月20日是国际骨质疏松日,骨质疏松是不是吃出来的?今日咱们就一起来破坏那些饮食流言。

  • 1.你是否从前由于细微的磕碰就伤到骨骼?:

专家介绍

郭艾教授

北京友谊医院888 Casino

主任医生

博士生导师、教授、首都医科大学骨外科学系副主任委员......[具体]

888 Casino副主任、拿手骨关节疾病、人工关节假体置换

骨质疏松四大饮食误区 个个击破

  • NO.01

    喝骨头汤补钙吗

    钙是体内的首要元素之一,正常成人体内约有1200g,其间99%以上的钙散布骨骼......[具体]

  • NO.02

    汽水会导致骨质疏松吗

    年青人骨质疏松越来越多,有人见怪于汽水饮用过多;汽水和骨质疏松的联络,膳食中的......[具体]

  • NO.03

    牛奶喝太多易患骨质疏松

    牛奶一向被以为是补钙饮品,但近期一些“牛奶损害论”撒播网络,这种观念以为,牛奶是......[具体]

  • NO.04

    吃蔬菜也能补钙

    新鲜的蔬菜里边包含了什么养分物质?日常饮食中应怎样正确调配肉食类和果蔬类......[具体]

骨质疏松高发背面有本相 远非“缺钙”这么简略

我国是骨质疏松国际榜首“大国”,全球2亿多骨质疏松症患者我国独占近一半4。人体骨骼矿藏含量在35岁左右到达医学上所称的“峰值骨量”,之后开端不断丢失,骨密度下降构成“骨松”症状6

但凡疾病,先要找到病根才干对症下药。许多人以为骨质疏松便是“缺钙”,多吃钙片就能防备。我国饮食结构与欧美不同,牛奶等高钙食物摄入量较低、钠盐摄入过多,的确造成了广泛缺钙的现象。

别的跟着经济水平进步,骨质疏松这个本属中晚年人的退化性疾病,也在不断侵袭年青一代,这与日子方式的改动密切相关。在这个“看脸”的年代,女性为瘦身、坚持好身材而不正确节食......[具体]

日晒杂粮 离别骨质疏松“三部曲”

  • 骨质疏松“三部曲”

    统计数据标明,有50%的骨质疏松患者没有显着症状9,许多晚年人骨折就医才发现早已骨质疏松,其实骨质疏松症的病况开展一般阅历“三部曲”:痛苦——变形——骨折。假如比及骨折后才发现,就现已贻误了医治的最好机遇,简单再次骨折。骨质疏松前期最常见的表现为:腰背和关节酸痛、身高减缩、驼背......[具体]

  • 骨质疏松防备并不难

    事实上,防备骨质疏松只用“举手之劳”,如恰当晒晒太阳。日光中紫外线照耀皮肤会引起体内系列反响,生成活性维生素D,它能促进钙质吸收。晒太阳时刻以每天半个小时左右为宜,最好选在8~10点或15~16点之间,这两个时段阳光强度适宜,特别合适晚年人。此外,在日常饮食中常食杂粮便是防备骨质疏松的好办法......[具体]

  • 人过中年要“骨检”

    骨质疏松的发作与年青的峰值骨量有关,峰值大约呈现在20~35岁间。此刻如能经过骨量查看测明峰值,之后每隔一两年测验,有助于医生评价骨质疏松风险。50岁以上的女性,应每年定时检测骨骼状况,有骨量削减或骨密度下降,应加服鱼肝油和钙剂;若有骨量明显削减及雌激素水平过低,可在医生辅导下行雌激素替代疗法。11

抢手问答

年青人怎么防治骨质疏松?

榜首,培育杰出的日子方式,多训练、少吸烟喝酒、膳食均衡;第二,具有杰出的心态,活跃的心态、好意情有助防备骨质疏松;第三,不要过度依靠药物,提早做好合理的保健,服用补钙、维生素D等保健品可有助于防备骨质疏松。

本专题数据来历

1来自《我国居民膳食养分素参阅摄入量》

2来自我国养分协会——我国居民膳食攻略和骨质疏松防治攻略(薛延主编,公民卫生出版社)

3来自我国养分协会——我国居民膳食攻略和骨质疏松防治攻略(薛延主编,公民卫生出版社)

4刘文波 胡志俊 刘洪举,国内骨质疏松症的流行病学查询现状,《我国恢复医学会第十一次全国颈椎病学术会议论文集》,2009年;

5我国国家卫生部疾病防备操控局、卫生部新闻办公室、我国健康教育中心“我国健康常识传达鼓励方案(骨质疏松·2011)”北京常识同享会发布数据,2011年10月;

6苏友新 杨沛彦 许书亮,《我国人群峰值骨量及其影响要素的研究进展》,中医正骨2002年8月第14卷第8期;

7解放军总医院晚年内分泌科主任医生李春霖,均匀5个女性中就有一个是骨质疏松症患者,北京晚报,2014年3月7日;

8我国公民解放军第二炮兵总医院詹志伟,《糖皮质激素引起的继发性骨质疏松症》。

9中山大学隶属榜首医院骨质疏松科主任蔡冬梅 广州军区广州总医院内分泌科主任邓爱民,《骨质疏松中晚年人跌倒很风险》,羊城晚报,2013年10月16日;

10南京医科大学第二隶属医院痛苦科主任程志祥,《霸占隐形杀手——骨质疏松症》,江南时报,2015年7月22日;

11范璐 林华,《不同生理时期雌激素对骨量的影响》,我国骨质疏松杂志,2011年5月第17卷第5期。

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